" Manfaat YoGa "

Olah raga seharusnya masuk ke dalam agenda wajibku,tapi sayang disayang olah raga justru jauh bgt dari kesukaanku.

Alhasil badanku cengeng banget,gampang sakit dan mudah cape 😦
dokter yg jelas2 menyarankan aku untuk olah raga pun gak mempan membuat aku rajin berolah raga. Bukan berarti gak pernah mencoba,tapi aku tidak juga menemukan olah raga yang pas sekaligus yang aku sukai tentunya.
Tapi kayanya sekarang masa-masa males olah raga sudah berlalu deh,seorang teman mengenalkan aku pada Yoga,hemmm,….alhasil sekarang dua kali dalam seminggu aku menyempatkan waktuku untuk masuk kelas yoga.
Hasilnya ?yg terasa awalnya badan memang agak kaget dan sedikit pegal dan nyeri,tapi setelahnya…aku merasa tubuhku lebih fit dan lebih fresh.Nyeri bahu kananku yang selama ini mengganggu tidak aku rasakan lagi.

Dan tahukah sobat ternyata Yoga memiliki banyak manfaat loh,ini nih diantaranya:

* Tubuh kita jadi lebih fleksibel loh,tidak kaku kaya robot hehe… ^_*
* Otot kita lebih kuat,kita gak gampang terserang nyeri sendi.
* Yoga juga bisa memperbaiki postur tubuh kita menjadi lebih baik dan proposional.
* Melindungi persendian dari rematik dan artritis.
* Melindungi tulang punggung
* Mencegah osteoporosis
* Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel.
* Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh.
* Melindungi jantung. meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.
* Menurunkan tekanan darah
* Menjaga memory,Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh.
* Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol.
* Menurunkan berat badan,karena Yoga banyak membakar kalori dalam tubuh.
* Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.
* Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.
* Bagi yang sudah menikah,Yoga juga bagus untuk seks.

Wah ternyata Yoga banyak sekali ya manfaatnya, Yoga menjadi pilihan yang tepat untuk olah raga,pembentukan tubuh,dan mengendalikan pikiran untuk menghindari stress.

Yoga Yuk,…. ^_^

Advertisements